登山･ツリートレッキング･ダイエット･医療
遊び旅、確定申告や生活も、スマホで済む時代だが、 ワタシ的に アプリがパンク状態なので、 2台（SIM+Wi-Fi）別けて使ってる還暦プラス。 ブログの写真や 雪山遭難対策アプリもスマホですから・笑 でもキャッシュレス、ポイントで買い物が楽しくなった。 ど…
リタイアすると 多くの事を考えないと、 損得があると思うが、ウチはもう手遅れである。 さしあたって来年度の健康保険はどうするか？ 辞めた年は 元職場の健保を任意継続（2年間継続可） 翌年は 国民健康保険が 安いと言われるが、 前年 奥さんは3ヶ月 私は…
今回の腰痛は 長時間の座り仕事（座り方が悪かった） 3年かかりましたが、やっと 快方に向かいました。 もともと 30代から ギックリ腰を頻発し、 でも パンツも履けない寝たきりは 最初の一回限り。 その後は 杖をついて仕事や遊びに 行けましたので、 ギッ…
昨日はジムで 1時間 汗をかいてきました。 水分を取って有酸素運動は 尿酸 抑制効果アリ！？ 200円の公営ジムなんで・笑、最新のマシンは無いですが、 ステップのヤツを20分、あとは腕と腹筋を鍛えて。 私の 1つだけ健康問題「尿酸」6→7→8→8.2 mg/dl 去年末…
2023-24 スキー11日目にして 体重減が著しい。 基礎代謝が 1500kcal+スキーで50km滑走し1500kcal 消費、 そうとう食べないと 身を削り、61kg 高校時代の体型だ・笑 もともと68kg位で 良いのだけれども、 オムロンさんの 体組成計 急降下になってます。 私の…
大学病院で「腸内細菌」について講義を聞いてきた。 話が前後するが「杉アレルギーがあり未発症」のくくりで 人体実験に参加した時、教授から 腸内環境の話が出て、 ヤクルトのシロタ株が 花粉症に良いらしい？ 腸内環境を良くすれば 免疫力UP！という事にな…
正月は スパイス カレー作りに力を注ぎました。 キャンディーズの「おせちもいいけどカレーもね」 このCM 知ってる人は 歳がバレます・笑 日本のカレールウで作るカレーライスは、 インド人も「美味い！」というらしいが、 もう高齢のウチは スパイス インド…
尿酸値が上がる原因、汗をかいても水飲まず 今年の夏の京都は 気温38℃で 1～2万歩 観光、 さすがに水は飲んだが そういやオシッコしてない。 全部 汗で出ちゃったからだ。 体内の 尿酸を排出するのは 汗ではなく尿だ。 worldwidetraveler.hateblo.jp 先生も…
私の検診結果で 1つだけ 良くないのが 「尿酸値が 高め」 来年は 尿酸値を下げる事に挑戦です（既に初めました） でも歳をとって 最近 尿酸値が上がったのではなく、 若い頃 30代から 6～7 mg/dl （男性基準値 3.8～7 ） 尿酸値が高くなると 結晶化し痛風と…
小樽 発10時53分の気動車で 12時12分に倶知安に到着。 倶知安駅前の「焼魚屋いち藤」さんで 昼定食をいただきます。 3日前に 成田空港の吉野家で 牛丼を食べて以来！ worldwidetraveler.hateblo.jp ちゃんとした ご飯です！笑 今日こそ時間はある！食べて ノ…
日本の100円ショップは 素晴らしいですね。 ゴマすり器（ごまミル）110円（税込価格）ですよ。 ウチはこれに白ごま、 もう一つ 奥さんが昔から愛用の黒ゴマすり器、 2つの香ばしさを 毎食欠かさず 楽しんでます。 オススメは絶対「いりごま」を買って 直前に…
札幌に5日間 滞在してましたが 帰ってきました。 今回も盛りだくさんの 旅 しっかり記録します。 スキーは8か月ぶりですが、4時間滑りっぱなし筋肉痛ナシ！ ウォーキングとジムの効果ですね～オフトレ大切だ。 worldwidetraveler.hateblo.jp しかし 体重が減…
仕事を辞めてから週2回、公営ジムに行ってますが、 3ヶ月で 腕が太く お腹もクビれてきた 来年62歳です・笑 鍛える予算は 1,600円/月・安っ！ 冬、スキーやスノーボードをする人は 体力が落ちぬよう、 オフトレと称して 夏は身体を鍛えていますが、 私は ウ…
高精度の癌検診（PET CT）も賛否があって、 さらに 3テスラMRIで検査した日にゃ、 通常なら「異常なし」が、知らぬ事まで 見えてしまい、 容疑をはらすのに 1年半かかったという話。 最後まで引きずったのは血管。 心臓の血管（冠動脈）が石灰化しているかも…
還暦プラス、また再就職の 企業説明会に行ってきて、 担当の方から「え？40歳代かと思いました！ 」 一瞬、60歳代は ダメなのか？と思ったが、 マスク美人 (ジジイ) 効果？若く見られた！、笑 「身体年齢は 45歳ですけどね～60歳＋α・笑」 皆さん 上着を着て…
5回目の接種券が頂けたので 即スマホから予約！ 最短は 翌日の昼が 空いていましたが、 「待てよ？スポーツジムに行ってからに しよう！」 夕方 18時30分 に予約をしました。 いや～大手町の自衛隊接種会場に 殺到した日が、 懐かしいですが、超スムーズで …
定年退職後も働いたので 報奨金が出るとの事で、 事務担当が「住民税はそこから源泉徴収する」と。 しばらくし「所得より税額が多く 自分で納めて下さい！」 LINEが来た～そりゃそうだろ。しょせん報奨金（寸志）笑 そんで 納税通知書が 郵送されてきた。 「…
嫁様に誘われ ジム通いの 退職者「還暦プラス」 モチベーションが 上がり 連日の筋トレです・笑 猛暑で 63kgまで減った体重も 64.5kgに回復！（標準） モモ筋は スキーで滑りまくった時くらい パンパン。 腕筋も クビレが 出来てきました！ 体重増量分が 筋…
退職者の朝は コーヒーを挽き、朝食後は体が重い。 そして ランチを食べ昼寝という ダレた日常になりがち。 もう 駅まで走って 通勤電車に飛び乗り仕事へ、 定時に行くべき場所がない。すると、こうなりますね。 そこで平日の週2回は、公共のジムに行く事に…
ベトナムから帰国、来月も国際線航空券GET！ いけるウチに行っておこう！って感じです。 しかし！最も恐ろしい インフルエンザのシーズンだ～ 善は急げ！インフルワクチンをうつべく クリニックへ！ 既に10番目、話が好きな先生だから 50分待ちか？ 受付をし…
スポーツの日、文部科学省の「新体力テスト」 20～64歳区分の体力測定を受けてきました。 国民の運動能力の調査とか、体力年齢も解ります。 ～64歳区分に集まったのは 男性は私だけ、 あとのメンバーは55～62歳のスポーツ女子9名、 テニスやバレーボールをや…
50肩は とっくに自然完治したが、 今回の腰痛は いつからだ～ブログに書いておけば便利。 2022年2月 岩手夏油スキー場から帰り、 少し歩いたら 前かがみにならないと 歩行困難。 worldwidetraveler.hateblo.jp 嫁が「脊柱管狭窄症状だ！」というからレントゲ…
今年の夏は 汗をかき過ぎたようで、 体重が急降下 標準体重を下回ってしまった。 ダイエットをした訳もなく、 ビールの飲み過ぎて 身体を壊した？不安も。 でも お腹のお肉だけ取れないのも ビールのせい？ ビール飲みとしちゃ、肝機能は常に気にしている。 …
日本は 国民皆保険制度 なので、 勤め先を退職したら、国民健康保険に加入するが、 職場の健保は 2年間に限り 任意に継続も出来る。 退職時の僅かな時間に どちらの健保に加入するか、 決めなければ ならないのが 悩みどころだ。 大きな違いは、保険料の算出…
膵臓を指摘され 経過観察となり、 6か月後の検診に行ってきた。 膵臓検診について経緯を思い出し 書いてみる。 worldwidetraveler.hateblo.jp そもそも私ではなく、嫁はアミラーゼが高めで、 ずっと前から、膵臓を心配していたところ、 私が たまたま診ても…
眠くならない 血糖値を上げない食べ物、 いろいろ試してみたけど、 蕎麦は値段が高くなっちゃたし、 量販店で割安はパスタで、 今のとこ1束100gあたり30円。 先日、千葉の佐倉に行った際、 蕎麦も安かったので、40数年前自炊価格だった。 だから多量に買って…
先日の採血の結果を聞いてきた。 そもそも何しにクリニックだっけ？思い出そう・笑 worldwidetraveler.hateblo.jp 癌ドック（PET CT）で心臓の冠動脈が石灰化？ 不整脈のドクドク感もしばしば。 こりゃヤバい！と近所の画像診断が得意な先生へGO！ 即座に心…
気温35℃、今日も汗をたっぷりかいて、 夕方に2万歩、13㎞を歩きました。 当然にビールが美味過ぎ！ビール党 家は電気代は4千円でも、ビール代はその数倍？笑 まぁ、ビールを美味く飲むために汗をかく訳。 明日は採血だ。 今夜はビール2L、サバとトマト、厚揚…
握力を測ったのは 青年の頃だったか？ 何キロあったか すっかり忘れた。 そこでAmazonで安かったので 握力計を買ってみた。 Amazonおすすめ！Amazon出荷！に拘って約3千円！ 職人さんでもなきゃ 握力使わないからな。 目安表をみれば年齢では 握力あるほうら…
最近の冒険旅は、旅行ガイドブックより、 「グーグルマップ」が隠れポイントを見つけられる。 モーゼの十戒、満潮時には水没するシリーズ、 南紀白浜 鳥毛洞窟を知って行ってきました。 2泊目の宿、白浜 古賀の井リゾート＆スパから、 車で30分程度、行きは…
