昨日は夜勤明けで 整形に行ってきた（しつこい腰痛）
「背骨に注射して欲しいなぁ」と思ったんですが、
先生「オススメしません！」リハビリとインナーマッスル！
狸の置物みたいな お腹の先生なんですが・笑、
即効性より身体を鍛える！がポリシーのようで、
私も一生懸命 ストレッチを してはいましたけど、
「ずいぶん身体が柔らかくなりましたね！」褒められた。
さぁ！腰の為に減量と 体幹強化を頑張るぞ！
20年前は「それだけ腹筋があれば筋トレ不要！」
「むしろ関節を痛めるよ！」言われたんですけど、
今は昔の腹筋や腕立てのように ド根性タイプではなく
「インナーマッスル腹筋ロープランク」始めました。
さて ビールを飲んだ翌朝の 1日の始まり
まずコーヒーは欠かせません。
業スーの 400g 275円粉コーヒーを沸かして、
新千歳空港のスーパーラウンジにある
挽きたてコーヒーより香りは落ちますが コスパ最高です。
嫁様が買ってきたトマトジュース「JUVER」（業スー）
ほぼ同じ価値観なのですが、ちょっと「え～・・」思いましたが
仲間も職場に持ってきて JUVER 飲んでました・笑
1Lも入って 100円 食塩無添加、
甘みすら感じる濃厚タイプで 私は美味しかったです。
魚肉ソーセージ 5本で148円 （近所のお店）
嫁様オススメ！カルシウムとタンパク質を手軽にとれる。
昔の魚肉ソーセージは「赤106」とか
怪しい着色料が入っていて、避けていた食品ですが
今はトマト由来の着色で好感度がUP！
旅先で小腹が空いたら かじってます。
みかんは ふるさと納税返礼品、冬はバク食いします。
利尻昆布と 熊本の干し椎茸を一晩つけてトロトロ水。
私はこのまま飲めますが（変態？）
料理に使う、我が家の基本的なダシ汁です。
大学病院のアレルギー研究に参加してから
毎日欠かさず飲んでいる乳酸菌飲料。
あと 無添加無糖ヨーグルト（小岩井さんのが好き）
ヤクルトのシロタ株がいい情報もありますが高価なので、
ピルクルのガゼイ菌と併用で、食後に体内に投入！
即効性はないですが、ウレタンのピッタマスクと併用で、
花粉アレルギー症状は 微少か殆どありません（腸内環境）
さて、今日もいろいろ忙しい・笑 、出発！
