先日 旭川の献血センターに行った際に血圧を測ったら 144－93！
看護師さんは何も言いませんが、「高い！」一人で騒いでいたところ、
「寒かったから？もしくは走ってきたでしょ？」
前に先生から「高齢になると突然上がるから毎日測るように」って事で、
血圧計は持ち歩いているのですが、宿に帰って測ったら所定運転となりました。
まぁ冬は寒くて血圧が高めになるので、塩分を減らす事にしてみようか。
厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」では、1日の食塩摂取目標量、
高血圧や慢性腎臓病の予防目的では、男女問わず6.0g未満が推奨だそうです。
私はビールが大好きなので、ショッパイ汁物が飲みたくなり、
低血圧を良い事に、東京駅蕎麦もラーメンも、スープは飲み干しましたが、
手持ちのノンフライカップ麺を見たら食塩相当量5.7g！これだけでアウト！
スープを残せば 1.6gで収まりそうですね。
先日は北海道日本海側の町で高血圧対策「増毛醤油」を買いましたが、
そもそも醤油を買う事も激減し、今はスーパーで必要量をもらえますし、
この醤油だと1パック0.4g、15パックが日の塩分接取量の目安になりますね。
ただ私は、焼魚には絶対に醤油をかけたい！鯖の脂と醤油は最高にあう！
調べて楽しみながら減塩する意識改革！やってみます。
