早期リタイア・アウトドア旅行&日常備忘録「還暦プラス」

65歳を待たず早期リタイア後の日常生活・東京拠点 国内外アウトドア&温泉旅行記

登山・ツリートレッキング・ダイエット・医療

リタイア~健保任意継続 資格喪失、国民健康保険に加入しました。

北海道に滞在中、リタイア後に任意継続した健保が期限切れ、 スマホのマイナポータルに マイナンバーカードを当て確認。 きっちり「資格喪失」健康保険利用できませ~ん。 メンタル弱いので、こういう事が心にひっかかり、 スキーで転んで 怪我をするから ひ…

痩せ細る身体・シンデレラ体重って知ってましたか~

病気になりにくいのは 標準体重 BMI 22、 身長175cmの私は 67kgになりますが、 60kgまで減ったら 尿酸値が激下がりした事から、 プリン体 貯まりやすい体質なのかな~と調べてたら、 worldwidetraveler.hateblo.jp シンデレラ体重という ワードが出て ひとつ…

痛風待ったなし!基準値に下がった尿酸値「ビールのせい?!」

自費で2か月毎に採血し 尿酸値を調べる人体実験、 基準値7mg/dlを超え「痛風待ったなし!」がきっかけ。 尿酸値を下げるには・・・ ・2Lの水を毎日飲む。 ・プリン体が多い飲食物を避ける(ビール悪と言われる) ・1日1万歩~ウォーキング(軽い運動が好まし…

母の大腸がん・内視鏡ケツカメでポリープ切除・放置しないぞ~

母の不調は 70歳代~進行した大腸癌から始まった。 専門病院を紹介され受診し 画像を見たところ、 横行結腸が まるでウインナーの端のよう。 「癌が腸内に広がり ほぼ腸閉塞」誰もが解った。 一番慌てたのが先生「食事をとめろ!」と即日入院。 前から便秘が…

花粉症状が治った?北海道に杉はない!腸内環境を整える

関東のスギ花粉は 3月から4月上旬がピーク。 しかし今年は全く花粉症状が出ませんでした。 「花粉症が治った!?」治る訳ないよね~ 考えられる一因として、 週末以外は 北海道のスキー場にいたので、 北海道って 道南の一部以外は 杉が生えてないのです。 …

(老化)冬の冷気と乾燥「皮脂欠乏性湿疹」身体を洗わない・タモリ式入浴法

歳をとると 思わぬ 身体に変化が~乾燥肌。 (腕に残った かゆみ かき傷跡〜ステロイド肌) 若い頃は 皮膚に ニキビが出来たくらい、 あぶらっぽい 皮脂が皮膚に膜を作って 身体を保護。 それが加齢により 身体の脂が なくなっちゃって、 皮膚の防御機能が低…

(老化)リタイア後 会話不足で声帯が衰えた!声門閉鎖不全

リタイア後 生活環境の変化で 想定外の事が多々。 去年末 元職場の連中と カラオケ忘年会へ、 簡単な曲を選んでも 声が かすれて出ない。 昔、八重洲のビックエコーで 「真夏の夜の夢」を 熱唱していたのが ウソのようだ。 また 退職前にやった全身がん検診 …

共働き夫婦・リタイア2年目の健康保険料振込案内

リタイア2年目 次年度 健康保険料 振込案内が届いた。 今は元職場の健保を任意継続している 共働きだった夫婦。 一般的に 任意継続を 2年間継続した方が有利? これも単身、共働き、専業主婦(主夫)で違うな。 ウチは夫婦 同時期に辞めた訳でなく 私は半年…

しつこい喉のムズムズ感・コロナ陰性

しかし東京は ホント寒いとこだな。 布団から出る気にならず ブルブルと寝たきりです。 早く暖かい北海道へ 帰えらねば!笑 暖房がしっかりしてるから こっちより余程暖かなんですよ。 さて、やっと喉のムズムズ感が治りました。 旭川スキー5日目くらいから…

女医さんにとって私は永遠の「サーファー野郎」コロナとインフルエンザ検査

この4年間は コロナどころか 風邪すらひかず、 もっとも 寝る時も 喉を傷めぬよう、 ウレタンマスクしてますけど(起きたら無くなっているけど) さて 北海道スキー6日目に 喉のむず痒さを発症 8日目 帰る日 咳を我慢かつ マスク2枚重ねで帰宅。 他に具合が…

オトクな買い物はスマホでキャッシュレス ポイントGET! 腸内環境を整え健康生活!駅ナカマツキヨで乳酸菌を買ってきた

遊び旅、確定申告や生活も、スマホで済む時代だが、 ワタシ的に アプリがパンク状態なので、 2台(SIM+Wi-Fi)別けて使ってる還暦プラス。 ブログの写真や 雪山遭難対策アプリもスマホですから・笑 でもキャッシュレス、ポイントで買い物が楽しくなった。 ど…

リタイア2年目 元共働き夫婦の健康保険料、国保と任意継続どちらにしようか。

リタイアすると 多くの事を考えないと、 損得があると思うが、ウチはもう手遅れである。 さしあたって来年度の健康保険はどうするか? 辞めた年は 元職場の健保を任意継続(2年間継続可) 翌年は 国民健康保険が 安いと言われるが、 前年 奥さんは3ヶ月 私は…

腰痛悩みを解消!ストレッチ寝姿勢で股関節ケア #腰痛

今回の腰痛は 長時間の座り仕事(座り方が悪かった) 3年かかりましたが、やっと 快方に向かいました。 もともと 30代から ギックリ腰を頻発し、 でも パンツも履けない寝たきりは 最初の一回限り。 その後は 杖をついて仕事や遊びに 行けましたので、 ギッ…

尿酸8.2mg/dl 痛風待ったなし!自力で下げたぞ尿酸値「大正製薬健康チェッカー」

昨日はジムで 1時間 汗をかいてきました。 水分を取って有酸素運動は 尿酸 抑制効果アリ!? 200円の公営ジムなんで・笑、最新のマシンは無いですが、 ステップのヤツを20分、あとは腕と腹筋を鍛えて。 私の 1つだけ健康問題「尿酸」6→7→8→8.2 mg/dl 去年末…

スキーは楽しいダイエット健康法!しじみオルニチン効果で肝機能UP!

2023-24 スキー11日目にして 体重減が著しい。 基礎代謝が 1500kcal+スキーで50km滑走し1500kcal 消費、 そうとう食べないと 身を削り、61kg 高校時代の体型だ・笑 もともと68kg位で 良いのだけれども、 オムロンさんの 体組成計 急降下になってます。 私の…

抗生物質で育てた腸内細菌は死滅する・腸内環境の大切さ。

大学病院で「腸内細菌」について講義を聞いてきた。 話が前後するが「杉アレルギーがあり未発症」のくくりで 人体実験に参加した時、教授から 腸内環境の話が出て、 ヤクルトのシロタ株が 花粉症に良いらしい? 腸内環境を良くすれば 免疫力UP!という事にな…

スパイスカレーを作る!ダイソーとドンキで100円スパイスをお得にGET! #カレー #スパイス

正月は スパイス カレー作りに力を注ぎました。 キャンディーズの「おせちもいいけどカレーもね」 このCM 知ってる人は 歳がバレます・笑 日本のカレールウで作るカレーライスは、 インド人も「美味い!」というらしいが、 もう高齢のウチは スパイス インド…

ビール党が気になるプリン体量・尿酸値と痛風「パーフェクト サントリービール」

尿酸値が上がる原因、汗をかいても水飲まず 今年の夏の京都は 気温38℃で 1~2万歩 観光、 さすがに水は飲んだが そういやオシッコしてない。 全部 汗で出ちゃったからだ。 体内の 尿酸を排出するのは 汗ではなく尿だ。 worldwidetraveler.hateblo.jp 先生も…

来年の健康目標・ビールを飲みながら尿酸値を下げる「体内 水不足」

私の検診結果で 1つだけ 良くないのが 「尿酸値が 高め」 来年は 尿酸値を下げる事に挑戦です(既に初めました) でも歳をとって 最近 尿酸値が上がったのではなく、 若い頃 30代から 6~7 mg/dl (男性基準値 3.8~7 ) 尿酸値が高くなると 結晶化し痛風と…

札幌SKI 2023⑥函館本線ローカル線の旅・倶知安駅前「焼魚屋いち藤・おまかせ定食」

小樽 発10時53分の気動車で 12時12分に倶知安に到着。 倶知安駅前の「焼魚屋いち藤」さんで 昼定食をいただきます。 3日前に 成田空港の吉野家で 牛丼を食べて以来! worldwidetraveler.hateblo.jp ちゃんとした ご飯です!笑 今日こそ時間はある!食べて ノ…

ダイソーの実力「ごまミル(ゴマすり)」血圧を下げる

日本の100円ショップは 素晴らしいですね。 ゴマすり器(ごまミル)110円(税込価格)ですよ。 ウチはこれに白ごま、 もう一つ 奥さんが昔から愛用の黒ゴマすり器、 2つの香ばしさを 毎食欠かさず 楽しんでます。 オススメは絶対「いりごま」を買って 直前に…

運動と健康管理の数値化は楽しいぞ!胡麻で血圧が激下がり

札幌に5日間 滞在してましたが 帰ってきました。 今回も盛りだくさんの 旅 しっかり記録します。 スキーは8か月ぶりですが、4時間滑りっぱなし筋肉痛ナシ! ウォーキングとジムの効果ですね~オフトレ大切だ。 worldwidetraveler.hateblo.jp しかし 体重が減…

まだまだやれるよ60代!還暦から身体を鍛える

仕事を辞めてから週2回、公営ジムに行ってますが、 3ヶ月で 腕が太く お腹もクビれてきた 来年62歳です・笑 鍛える予算は 1,600円/月・安っ! 冬、スキーやスノーボードをする人は 体力が落ちぬよう、 オフトレと称して 夏は身体を鍛えていますが、 私は ウ…

「鯖じゃダメなんですか!」悪玉コレステロールは下がる

高精度の癌検診(PET CT)も賛否があって、 さらに 3テスラMRIで検査した日にゃ、 通常なら「異常なし」が、知らぬ事まで 見えてしまい、 容疑をはらすのに 1年半かかったという話。 最後まで引きずったのは血管。 心臓の血管(冠動脈)が石灰化しているかも…

若く見られたのはマスク美人効果?筋トレ効果?コップ1杯で 約10gのタンパク質「豆乳」

還暦プラス、また再就職の 企業説明会に行ってきて、 担当の方から「え?40歳代かと思いました! 」 一瞬、60歳代は ダメなのか?と思ったが、 マスク美人 (ジジイ) 効果?若く見られた!、笑 「身体年齢は 45歳ですけどね~60歳+α・笑」 皆さん 上着を着て…

新型コロナワクチン令和5年・秋・接種完了!感謝の気持ちを大切に。

5回目の接種券が頂けたので 即スマホから予約! 最短は 翌日の昼が 空いていましたが、 「待てよ?スポーツジムに行ってからに しよう!」 夕方 18時30分 に予約をしました。 いや~大手町の自衛隊接種会場に 殺到した日が、 懐かしいですが、超スムーズで …

リタイア後の住民税・特別徴収から普通徴収・そして健保任意継続から2年目は国保へ

定年退職後も働いたので 報奨金が出るとの事で、 事務担当が「住民税はそこから源泉徴収する」と。 しばらくし「所得より税額が多く 自分で納めて下さい!」 LINEが来た~そりゃそうだろ。しょせん報奨金(寸志)笑 そんで 納税通知書が 郵送されてきた。 「…

60代からの筋トレ・スポーツジム通い「脱いだら凄いんですよ!」

嫁様に誘われ ジム通いの 退職者「還暦プラス」 モチベーションが 上がり 連日の筋トレです・笑 猛暑で 63kgまで減った体重も 64.5kgに回復!(標準) モモ筋は スキーで滑りまくった時くらい パンパン。 腕筋も クビレが 出来てきました! 体重増量分が 筋…

還暦プラス・退職者の日常・筋トレ公営ジムで「主」と遭遇!

退職者の朝は コーヒーを挽き、朝食後は体が重い。 そして ランチを食べ昼寝という ダレた日常になりがち。 もう 駅まで走って 通勤電車に飛び乗り仕事へ、 定時に行くべき場所がない。すると、こうなりますね。 そこで平日の週2回は、公共のジムに行く事に…

インフルエンザ予防接種2023!コロナ5回目・秋!ワクチン無料のありがたみ

ベトナムから帰国、来月も国際線航空券GET! いけるウチに行っておこう!って感じです。 しかし!最も恐ろしい インフルエンザのシーズンだ~ 善は急げ!インフルワクチンをうつべく クリニックへ! 既に10番目、話が好きな先生だから 50分待ちか? 受付をし…