登山･ツリートレッキング･ダイエット･医療
中国シャオミのスマートウォッチを最初に買ったのはコロナの頃、 職場で皆に紹介したら爆発的に売れた･笑（私に儲けはないけど。） まぁこの製品がお気に入りで、今はBand9 Activeを使ってますが、 電池が凄くもつ。旅も2週間すれば一度は帰るので充電いらず…
先日 旭川の献血センターに行った際に血圧を測ったら 144－93！ 看護師さんは何も言いませんが、「高い！」一人で騒いでいたところ、 「寒かったから？もしくは走ってきたでしょ？」 前に先生から「高齢になると突然上がるから毎日測るように」って事で、 血…
冬季の北海道道北に長期滞在し、車でローカルスキー場を巡る旅、 増毛町は随分お邪魔して遊ばせてもらい、町を少し勉強しました。 昔は食品を保存するには、塩が有効だったと私も認識していますが、 塩分過多の食生活は、高血圧ののち脳卒中を引き起こす。 …
胃の検診でお世話になってる、内視鏡専門クリニックで、 インフルエンザ ワクチン接種やってもらいました。 スキー旅と、抗体価のピークが重なるよう「今！」と決めた。 奥さんは「痛いから今年はもうやめる」って。 もっとも60年以上も 風邪をひかない人は…
自民と維新の連立政権がやっと始まりますか。 私の心配は「更に円安インフレが進む事」これのみかな。 株と一部の不動産だけ妙に高騰、ハイパーインフレやむなく、 ど～ん！とやらかした 平成初期の悪夢を思い出す。 日銀は独立した考えで、早期に物価安定を…
白アス（白いクラウンアスリート）で自由な北海道クルマ旅 そろそろ この旅も最終回に向け 東京に帰宅するべく、 苫小牧港 さんふらわあ（フェリー）出航予約日まで、 登別温泉に3泊して、極上の硫黄泉に入りまくる豪華版！ ウチは、白濁にごり湯が大好きな…
リタイア後の健康診断、夫婦で特定検診のシーズンです。 私は、特定検診+胃内視鏡検査（保険適用） 奥さんは、特定検診 胃内視鏡含み+大腸内視鏡（保険適用） 一度ひっかかると検診でなく、保険で経過観察になるようです。 この日は、かかりつけの内視鏡専門…
昭和の国鉄職員を経験出来たのは「人生最大の宝物」 電車のブレーキ操作が得意でも それまでだけどさ、 長時間労働で覚えた家事や自炊（仕事じゃないのか！笑） 庶民料理が得意になったのは 一生モノだ。 さて、食後血糖値を上げない食事を考えてますが、 主…
視力だけが自慢の63歳でしたが、 少し前から右目だけ飛蚊症の「蚊」が大きくなり、 飛蚊が瞳の前に飛んできた時は良く見えない。 加齢によるもので「問題なし」と言われたのが1年前。 希望があれば「散瞳眼底検査」出来ますと言う事でした。 その後 2種免許…
視力だけは自信があった63歳になる私、 加齢とともに（白内障？！）太陽光が眩しさを増し、 晴れた日はサングラスが無いと目が苦痛に。 でも日本人は「サングラスに良いイメージが無い」らしく、 私はホームセンターで1,480円で買ったミラーレンズ、 もっと…
リタイア後の健康確認は役所の特定検診のほか、 デメカルさんの血液検査キット。 （生活習慣･糖尿病セルフチェック）定期的にやってます。 自分で採血し、血漿分離までして郵送するだけ。 病院に行って待つこともなく、自宅で簡単です。 そんで前回、中性脂…
日本でニュース見てないけど、まだ米不足＆高騰？ 家では白米を買うの 止めちゃったんだけど、 訳は63歳になると、膵臓の働きも弱くなるのか・・・ 白モノを食べると、食後高血糖を引き起こす事を、 自己実験で 確かめたからなのです（我が家特有？） それは…
香港3日目、新界の郊外へハイキングに行きます。 地下鉄を2回乗換えて、軽鉄LRTに乗るのも楽しみです。 梁天澳大峡谷という香港版グランドキャニオンが目的地。 せっかくだから宿で朝食（中式早餐）を食べた。 60HKD=約1,100円は高かったけど、ホテルだから…
家では入浴後に欠かさず体組成計に乗ります。 冬は2日に1度スキーで雪山を滑っていたのを シーズンアウトしてから「毎日体重が増えてる？」 と思っていたところ、 スマホの画面にアラートが！3週間で1.45kg体重連続増加！ なんとなく流してしまう小さな事象…
少し前、特別支給の老齢厚生年金 請求に、 年金事務所に行ってきました。（私じゃなく付き合いで） これ 1985年の年金法改正で、 60歳から65歳支給に引き上げられた時の 救済処置。 老齢基礎年金の受給資格期間（10年）があり、 厚生年金保険に1年以上加入し…
北海道で献血をしても、血液のデータが3日ほどで、 アプリで2006年まで、遡って見る事ができました。 項目は少ないけど、肝機能はチェックが出来る感じ。 worldwidetraveler.hateblo.jp 私の場合、GOT,γ-GTPは 飲酒の有無より、体重に比例。 67kgが適正体重…
ビールをやめて 9日目になりますが、 案の定、便秘になりました。 昔、鼻中隔湾曲症の手術をした際、 ビールを飲まなかった時もですから 予想はしていました。 しかし、私は便秘は厳禁！としていますのは、 母が大腸がん（遺伝する）かつ、腸に憩室があるた…
ビール（アルコール類）を一時やめて 8日経ちました。 私にとって生ビールは、1日頑張ったご褒美だっただけに、 寂しいものがありますが、我ながら強い意志に驚きます・笑 あ！タバコは、17歳～22歳で やめました。（オカシイ？） worldwidetraveler.hateblo…
リタイア後の健康チェックは、製薬会社の通販血液検査を、 2か月に1度、年に6回やっており、 自分で採血して郵送すると、結果がメールで届きます。 今回 中性脂肪のみ、500mg/dl 超～高度異常・・・膵炎？ それ以外の項目、肝機能も尿酸値も正常値、 コレス…
北海道のローカルスキー場を巡る旅、 帯広は、大雪で大変なようですが、 北海道のど真ん中、旭川は雪が降らず〜 と思ったら？3時間でこんなに降った！笑 スキーでパウダー独り占めと思いきや？ 近隣の中高生の授業、バス15台でやってきて、 自衛隊も大集合だ…
今、スキーシーズン 北海道 第3回目の雪山旅！ リタイア後の時間は自由、メジャーなスキー場を離れ、 天気図を見て、雪道ドライブを楽しみ、行く先を決める。 ローカル スキー場を巡る～まさに やること「今でしょ！」 さて 正月明け「最高の雪！」と裏腹に…
正月明けには、深刻な 慢性腰痛となってしまい、 「羽田まで荷物を持って行ける？」って感じでしたが・・・ 6日間 連続スキーで滑ったら、9割方 良くなりました・笑 これにより腰痛の原因「筋肉や股関節の硬さ」と確定！ 腰や股関節を、左右にグリグリ 大き…
国保の 特定検診結果が、大晦日に郵送されました。 採血結果は、私の趣味ですから～心まちにして1か月！ （自治体により、1～3ヶ月かかるそうです。） アルファベットで好きなのは「A」だよね・笑 しかし！赤丸は 肝機能 AST (GOT) 基準値 30以下だって？！ …
腰の調子が「悪」ツネられるような痛みが常、 慢性腰痛では、腰痛バンドも 逆に調子が悪くなる始末。 前から「体幹･インナーマッスル鍛えろ」と、 理学療法士さんから 言われており、 「プランク」真剣に始めました（もっと早く始めとけ！） 体幹を鍛え、ガ…
痛く不便な 10年毎に訪れる、40.50.60肩も治ってしまえば、 その都度「喉元過ぎれば熱さを忘れる」悪いクセ。 公園に行って、鉄棒にぶら下がったり、 肩甲骨を意識して動かし「体操」予防が大切みたいです。 でも腰痛は、なんだか一生モノですね。 去年、毎…
先日、役所の特定検診プラス（胃の内視鏡）に行って、 組織を 病理検査に出した結果を聞きに 病院へ。 いきさつは、長時間勤務で 食べてすぐ仮眠するシフトだったため、 逆流性食道炎が慢性化、胃と食道の接合部、バレット食道に！ 一言でいえば「食道の粘膜…
リタイアし、役所の特定検診に 行ってきましたが、 改めて現役時代の 人間ドック結果を見ると 弱点は「食道」 「毎年 人間ドックを受けて下さい」ってレベルですが、 「カンジダ食道炎･パレット食道･食道裂孔ヘルニア ･胃ポリープ･十二指腸粘膜下腫瘍」 この…
高齢リタイア後、肌のトラブルが最大の悩み～ですが、 コロナには ならなかったが、コロナの年から身体が変。 アレルギー喘息（1回限り）と言われ、ステロイドやられたり、 皮膚にしたって、アトピーっぽいという 先生の話もあり、 少し前は、白髪染で ジア…
最近、唯一 通院を始めたのが「皮膚科」 還暦を過ぎて、劇的な身体の変化と言えば「乾燥肌」 と思えば、夏は汗をかき過ぎて、肌が大変な事になったし、 加齢で 皮膚バリア機能が、壊れた事は確かなようです。 肌の症状はザラザラ、ひび割れ、かゆみ、夏は肥…
労働人生 43年間、どの仕事も楽しく働かせてもらったけど、 殆どが 長時間勤務であったため「睡眠は悲願」でした。 深夜、明け方の睡魔との闘いは、時に拷問のように辛く、 リタイアして手に入れたのが「自由な睡眠」これは最高だ。 睡眠スコアを上げる方法…
